 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
10 jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja* |
|
Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni. |
|
1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste Nasa uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude poštovan, uključujući i Vas. |
|
2. Razgovarajte o tome Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osecanja sa nekim. |
|
3. Družite se sa prijateljima (negujte prijateljstva) Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstvo. |
|
4. Uključite se u zajednicu Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i za vas i za druge. |
|
5. Budite aktivni Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To vam takođe daje više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla. |
|
6. Umereno uzimajte alkohol Ukoliko problem rešavate uzimanjem alkohola samo ćete stvari učiniti jos gorim. Najbolje je da u alkoholu budete umereni. Ne opijajte se! Ako imate problem sa alkoholom obratite se lekaru. |
|
7. Naučite nešto novo Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promenu posla - povećaće vaše samopouzdanje. |
|
8. Učinite nesto kreativno Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje - pronađite nešto u čemu uživate. |
|
9. Opustite se Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i što vas relaksira. |
|
10. Obratite se za pomoć Znajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam je neprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru .... |
| Nastavite da koračate... |
| * Korišćen je materijal Svetske asocijacije za mentalno zdravlje (Health Education Authority). |